歯をきれいにする

野菜や果物、乳製品にも歯の汚れを落とす作用があるものがあります。

特にフルーツに含まれるリンゴ酸にホワイトニング効果があるようで、歯の表面に付着した染みや汚れを除去するのです。
代表的な食べ物は果物だとリンゴ、イチゴ、オレンジ。
野菜はタマネギ、セロリ、ニンジン、ブロッコリーなどです。

乳製品の牛乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に採り入れることもカルシウムを摂取できてより歯によさそうですね。

野菜とフルーツ

2.ステインの多い飲み物をできるだけ避ける

コーヒー、紅茶や緑茶などのお茶類、赤ワイン、コーラは、タンパク質って結合して歯の着色汚れの原因に陥るステインを含む飲み物だ。

ケバイ飲み物ですし、紅茶は染物もあるくらいなので、イメージ的にも着色してしまいそうですよね。

とはいえ、これらの飲み物は好きな方も多いです。お茶や赤ワインは体にもよいですし、日課として飲んでいる方もあるかもしれません。

そんなときは、上記で挙げた歯を白く講じる食べ物を一緒に食べたり、水を一緒に飲んだりして対策をください。

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歯をきれいにする